우리 모두는 일상생활에서 스트레스를 직간접적으로 받고 있어요. 휴식을 취하고 하루를 자신을 위해서 보내는 것은 우리가 재충전하고 체력을 회복하도록 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다:) 그래서 하루를 나를 위해 힐링하며 행복하게 보는 법을 준비해 보았습니다. 이 리스트들을 참고 해보세요:)
1.편안한 장소에서 산책하기
2.요가나 명상 연습
3.따뜻한 스파 즐기기
4.사랑하는 사람들과 어울리기.
5.새로운 취미 만들어보기
1.편안한 장소에서 산책하기
자연에서 시간을 보내는 것은 대표적인 스트레스 해소법입니다. 경치 좋은 산책로, 숲 또는 해변을 찾아보고 마음을 맑게 하기 위해 평화로운 산책을 해보세요. 신선한 공기, 햇빛, 그리고 자연의 고요한 소리는 우리의 마음을 진정시키는 약이 될 수 있습니다. 저는 걷는 것을 좋아하는 편은 아니지만 일을 하다가 보면 지치고 머리가 하얘질때 한번씩 집앞 산책로를 한바퀴 도는 편입니다. 그러고나면 머리가 좀 맑아 지는 것 같아요:)
2.요가나 명상 연습
요가와 명상은 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는 훌륭한 방법입니다:) 우리는 스스로 유튜브나 다양한 플랫폼을 통해서 수업을 듣거나 연습할 수 있습니다. 조용하고 평화로운 공간에서 깊게 숨을 쉬고, 긍정적인 생각에 집중해보아요. 마음과 몸을 편안하게 하고 긴장을 풀고 깊은 명상에 빠져봅시다.
최근에는 명상 앱들도 생겨서 시간을 맞추어 놓고 진행해도 좋습니다:)
3.따뜻한 스파 즐기기
제가 가장 좋아하는 힐링 방법입니다:) 저는 평소 스파를 좋아합니다. 따뜻한 물속에 몸을 담궈보세요. 온몸이 녹는 다는 표현이 딱 들어맞을 것입니다. 우리의 근육과 피부를 진정시키기 위해 마사지 또는 다른 스파 서비스를 예약해보세요. 뜨거운 목욕, 사우나 또는 스팀 룸도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 스파 기구들과 서비스들이 있기 때문에 마음에 드는 것들을 즐겨보시면 좋습니다. 참고로 저는 등에서 센 물줄기 나오는 기구를 좋아합니다:)
4.사랑하는 사람들과 어울리기
사랑하는 친구들과 가족들과 시간을 보내는 것은 여러분의 기분을 북돋우고 행복을 느끼는 좋은 방법입니다. 사랑하는 사람들과 함께 외출을 계획하거나, 소풍을 가거나, 새로운 장소를 함께 방문하세요. 웃음과 좋은 친구는 여러분에게 행복을 가져다주고 힐링을 느끼도록 도와줄 수 있습니다. 그동안 쌓아왔던 못해왔던 아야기들을 함께하면서 즐거운 시간을 보내시는 것을 추천드립니다:)
5.새로운 취미 만들어보기
여러분이 평소 좋아하고 즐기는 것을 하는 것은 스트레스를 해소하고 행복을 증진시키는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 그것이 그림이든, 글을 쓰든, 요리를 하든, 정원을 가꾸든, 여러분의 열정을 하루에 바치고 그것에 몰두하세요. 여러분이 느끼는 성취감과 기쁨은 여러분이 걱정과 고민을 잊는데 도움을 줄 수 있습니다. 저도 전기자전거를 타는 것을 좋아해서 주말이면 정비를 하고 집앞 한강 산책을 하고 있습니다. 윤슬을 보면서 마음을 힐링하고 서울 이곳 저곳을 돌아다니면서 추억과 행복을 담아가고 있습니다:)
마무리
우리가 우리를 돌보는 것은 우리들의 정신적, 육체적 건강을 위해 필수적입니다. 이러한 활동들을 우리의 하루에 하나씩 함께한다면 우리는 더 행복하고, 더 차분하고, 더 에너지가 넘치게 느끼는 하루를 보내고 살아갈 수 있을 것 입니다.
행복한 활동의 우선순위를 정하고 정기적으로 자기 관리에 시간을 할애하는 것을 꼭 기억하고 일상에 녹여보세요. 우린 할 수 있을거예요:)
전반적으로, 자기 관리와 행복에 전념하는 하루를 보내는 것은 우리가 더 편안하고, 성취감을 느끼도록 도울 수 있습니다. 산책을 하거나, 요가나 명상을 하거나, 새로운 취미를 만들어보거나, 따뜻한 스파를 즐기거나, 사랑하는 사람들과 함께 함으로써, 우리는 스스로 행복하고 치유되는 경험을 만들 수 있습니다. 자기관리를 규칙적인 습관으로 만들고 우리의 삶에 가져다 줄 수 있는 긍정적인 요소들을 즐겨보아요:)
댓글